Les meilleurs substituts pour réduire la consommation de sucre

De plus en plus de personnes souhaitent être informées de ce qu’elles mangent et des nutriments nécessaires pour être plus sains. L’un des aliments dont on parle le plus dernièrement est le sucre.
Il existe même un mouvement anti-sucre qui gagne des adeptes chaque année !

Bénéfices de réduire le sucre

S’excéder avec cet aliment n’est pas conseillé pour notre santé, vu qu’il n’apporte rien à notre organisme. Ce sont des calories vides qui se transforment en graisse et s’accumulent dans notre corps.
Outre le risque de prendre du poids, on estime que l’ingestion de sucre en grandes qualités ajouté à d’autres facteurs (comme le mode de vie, la prédisposition génétique, etc.) peut augmenter les probabilités de souffrir de maladies.
Néanmoins, réduire sa consommation présente de nombreux bénéfices :
• Pour votre corps : cela aide à réduire les risques cardiaques, le cholestérol, le diabète, l’obésité et réduit la tension artérielle. Vous pourrez constater que vous avez moins souvent de rhumes et grippes. Cela est lié à un changement d’habitudes et au fait que l’on consomme un autre type d’aliments, plus sains, qui augmente vos défenses.
• Pour la peau : cela améliore l’élasticité de la peau. L’un des facteurs nocifs de l’excès de sucre est qu’il complique la création de collagène et d’antioxydants. La peau perd en fermeté et est plus exposée aux radicaux libres et aux effets nocifs du soleil.

Substituts du sucre

Nous vous donnons ci-dessous des idées pour ne pas dépendre de cette substance et manger plus sain :

• Mettez moins de sucre dans le café, les infusions et le yaourt ou bien remplacez-le par de la stévia, de la cannelle ou du sirop d’agave. L’idéal est de ne rien ajouter, vous apprécierez ainsi mieux le goût.

• Faites des gâteaux et de la pâtisserie maison, vous pourrez ainsi contrôler vous-même les quantités ou choisir la façon de les sucrer.

• Mangez un fruit (sans exagérer), pour vous rassasier avec le glucose de celui-ci. L’idéal est qu’il s’agisse d’un fruit de saison, car étant de proximité, il sera plus frais et vous résultera plus appétissant.

• Remplacez les boissons rafraichissantes sucrées par du café, thé ou une infusion. Ou encore mieux : par de l’eau, qui est l’idéal pour apaiser la soif.

Et n’oubliez pas que pour prendre soin de vous, l’idéal est d’avoir une diète équilibrée et de faire de l’exercice physique régulièrement.
Et de temps en temps, faire une escapade un week-end à Caldea ! 😉

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