Fitness + autoxiatsu: cos i ment en forma amb el teu “spa” a casa.

Com ho portes? A Andorra seguim amb moltes precaucions, però ja podem començar a gaudir una miqueta dels carrers i les muntanyes. Un mes després de decretar-se el confinament, hem començat el lent camí de tornada cap a la normalitat. Estem obligats a quedar-nos a casa, tot i que podem sortir a passejar o córrer durant una hora en dies alterns i amb horaris preestablerts. Això sí, respectant un radi màxim de 2 km del nostre domicili. Un temps preciós durant el qual gaudim plenament de l’aire pur que ens omple i ens carrega d’energia. Per primera vegada, al cap d’un mes, les famílies poden anar juntes al carrer i els nens tornar a córrer.
L’aplicació d’aquestes mesures ens omple d’optimisme i força. Són la prova que ja queda menys perquè tot es normalitzi i ens tornem a veure 😀.
Mentrestant, seguim amb tu. I avui et proposem uns exercicis perquè el cos i la ment segueixin en forma durant la quarantena. Operació fitness a Caldea, des de la distància.

Abdominals de ferro

No hi ha secret, o sí? Abans de menjar-te l’anhelada rajola de xocolata, cal treballar-la. La bona notícia és que pots fer-ho des de casa.
A falta d’estora, busca una catifa per no fer-te mal a l’esquena.
Tria una música de fons que et motivi. Puja les cames a 90º, desenganxa els braços de terra i intenta apropar el cap als genolls. Fes-ho de forma controlada, sentint l’abdomen com treballa. Quan arribis al punt màxim, aguanta uns segons i sent com crema. Baixa lentament i torna a començar. Fes un parell o tres de sèries de 10 o 15 abdominals. Si pots, repeteix aquestes sèries un parell de vegades al dia.
No podem prometre uns abdominals perfectes, però sí que t’assegurem que notaràs la diferència ben aviat.

Activa el metabolisme

La Yumi, la nostra experta en tractaments orientals, et proposa un senzill exercici d’autoxiatsu facial. Al seu Japó natal, el fan servir per activar el metabolisme. Així que, si ho combines amb exercicis de fitness, t’ajudarà a tonificar el cos i a guanyar vitalitat. És un clar exemple del tàndem “cos i ment” en forma.
Per activar el metabolisme mitjançant l’autoxiatsu facial, posa el dit índex de la mà dreta sota la punta del nas. Mou suaument el dit d’esquerra a dreta. Repeteix el moviment fins a 12 vegades.

Tenim unes ganes boges de tornar a veure’t. I el millor de tot és que, cada dia que passa, el final és més a prop.
Així que cuida’t. Descansa. Treballa el cos i la ment. I, si et ve de gust, explica’ns què és la primera cosa que faràs quan tot això passi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.