Cinq clés pour prendre soin de vous pendant l’hiver et mieux affronter le froid

Chaque saison, votre organisme a des besoins différents et qui sont en relation avec la climatologie, entre autres facteurs. Avec la baisse des températures des derniers jours, il est évident que l’hiver est au coin de la rue. Nous vous donnons ci-dessous quelques éléments clés pour prendre soin de vous et l’affronter avec le maximum d’énergie.

Prenez soin de vous à l’extérieur, mais également à l’intérieur

Remplissez le caddie avec des produits de saison qui apportent des vitamines et les nutriments dont votre organisme a besoin pour augmenter vos défenses et mieux faire face aux basses températures. Les poires, pommes et raisins contiennent de la vitamine E et sont des antioxydants (idéaux pour la peau 😊). Les produits laitiers sont une bonne source de vitamine A et vous aideront à faire un en-cas sain pendant la journée. Ajoutez-leur des fruits, des céréales ou des graines pour les rendre plus appétissants ! Le poisson bleu, riche en acides oméga 3, apporte également une infinité de bénéfices pour la santé. N’oubliez pas de l’inclure dans votre diète.

Augmentez la température de vos menus

L’heure est venue des soupes, des bouillons et ragoûts, mais également des infusions et autres boissons chaudes pour se réchauffer les jours de froid. Changer les salades et les aliments crus pour des cuissons plus élaborées avec des légumes pour mieux vous nourrir.

Mangez plus, mais bien

À cette époque de l’année, le corps demande plus d’énergie et la tendance est de manger plus. Avoir un apport en calories supplémentaire est bénéfique s’il s’agit de nourriture saine. Évitez de vous remplir de calories vides. Avez-vous goûté les anones ? Elles sont idéales pour un en-cas sucré tout en restant saines.

Hydratez-vous également en hiver

Boire de l’eau n’est pas uniquement important en été, il faut penser le faire également pendant la saison d’hiver vu que c’est la façon qu’a le corps de maintenir les niveaux d’hydratation. Buvez beaucoup si vous faites du sport et lorsque vous avez la grippe ou que vous êtes enrhumés.

Faites attention à votre peau

Boire de l’eau n’est pas uniquement important en été, il faut penser le faire également pendant la saison d’hiver vu que c’est la façon qu’a le corps de maintenir les niveaux d’hydratation. Buvez beaucoup si vous faites du sport et lorsque vous avez la grippe ou que vous êtes enrhumés.

 

Le froid, le changement de température et les ambiances sèches à cause du chauffage sont les facteurs externes qui stressent le plus votre peau. La peau sèche et même les rougeurs craintes peuvent apparaître sur le visage, pour les peaux les plus sensibles. Bien l’hydrater et la nourrir à travers des soins quotidiens adaptés en fonction du type d’épiderme est fondamental. Et bien entendu, un bon massage ou un soin de beauté de notre carte aideront également à nous maintenir pendant l’hiver 😉

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