Cinc claus per cuidar-te a l’hivern i afrontar millor el fred

Cada estació el teu organisme té unes necessitats diferents en funció, entre altres factors, de la climatologia. Amb la baixada de les temperatures dels darrers dies, ha quedat clar que l’hivern està al girant d’un carrer. A continuació, et donem les claus per cuidar-te i afrontar-lo amb la màxima d’energia.

Cuida’t per fora però també per dins

Omple el carret de la compra amb productes de temporada que aportin les vitamines i els nutrients que necessita el teu organisme per augmentar les defenses i afrontar millor les baixes temperatures. Les peres, pomes i raïm, contenen vitamina E i són antioxidants (ideals per a la pell 😊). Els làctics són una bona font de vitamina A i t’ajudaran a picar sa entre hores. Afegeix-hi fruita, cereals o llavors per fer-los més apetitosos! El peix blau, ric en àcids omega 3, també aporta una infinitat de beneficis a la salut. No oblidis incloure’l en la teva dieta.

Puja la temperatura dels teus menús

És temps de sopes, brous i guisats, però també infusions i altres begudes calentes, per entrar en calor en els dies freds. Canvia les amanides i els aliments crus per coccions més elaborades amb verdures i hortalisses per a nodrir-te millor.

Menja més, però bé

En aquesta època de l’any el cos et demana més energia i tenim tendència a menjar més. Tenir una aportació de calories extra és beneficiós, però sempre que sigui menjar sa. Evita omplir-te de calories buides. Has provat les xirimoies? Són ideals per a un caprici dolç però alhora sa.

Hidrata’t també a l’hivern

Beure aigua, no només és important a l’estiu, també cal pensar a fer-ho durant l’estació hivernal, ja que és la manera que té el cos de mantenir els nivells d’hidratació. Beu molt si fas esport i si tens grip o t’has refredat.

Posa atenció a la teva pell

El fred, el canvi de temperatures i els ambients secs per culpa de la calefacció, són els factors externs que més estressen la teva pell. Es resseca i poden fins i tot aparèixer les temudes vermellors a les cares més sensibles. Hidratar-la i nodrir-la amb cures diàries adaptades al nostre tipus de dermis és fonamental. I, per descomptat, un bon massatge o un tractament de bellesa de la nostra carta també ajudaran a mantenir-te durant l’hivern;)

El fred, el canvi de temperatures i els ambients secs per culpa de la calefacció, són els factors externs que més estressen la teva pell. Es resseca i poden fins i tot aparèixer les temudes vermellors a les cares més sensibles. Hidratar-la i nodrir-la amb cures diàries adaptades al nostre tipus de dermis és fonamental. I, per descomptat, un bon massatge o un tractament de bellesa de la nostra carta també ajudaran a mantenir-te durant l’hivern😉

Leave a Reply

Your email address will not be published.