Per seguir un estil de vida saludable, cal seguir una bona alimentació, fer exercici i descansar correctament! Dormir 8 hores diàries pot millorar considerablement la teva salut i fer que visquis el teu dia a dia d’una manera més optimista.
A continuació, et donem alguns consells perquè puguis adormir-te més ràpidament i més profundament.
Pot semblar una obvietat, però cansar-te és la millor manera perquè a la nit, en arribar al llit, agafis el son més ràpidament. Tant si és seguint la teva rutina al gimnàs o practicant algun esport com ara córrer, nedar o caminar durant una bona estona, notaràs que al matí, quan et despertis, estaràs més descansat. Això és degut al fet que el percentatge de son profund haurà estat més elevat que en altres condicions.
Seguir uns horaris precisos per a cada activitat durant el dia, també és una de les passes que poden ajudar-te a dormir millor. En establir una rutina, comences a tenir son a una hora determinada i el cos et demana anar al llit. De totes maneres, compte! També has d’acostumar-te a despertar a la mateixa hora cada dia, d’aquesta manera et sentiràs més fresc als matins.
Un dels principals enemics del nostre descans és la presència de pantalles i de llums a l’habitació. Estem acostumats, un cop estirats, a mirar les xarxes socials, o a enviar-nos missatges amb altres persones, un mal hàbit que activa el cervell i associa el llit com una zona d’activitat en comptes d’un lloc per estar relaxat.
Evita l’ús el mòbil al dormitori i la presència de televisors i altres punts de llums que no t’ajuden a desconnectar de nit.
Idealment, per no sentir-te pesat, fes un sopar lleuger un parell d’hores abans d’anar a dormir de tal manera que el teu cos hagi tingut prou temps per començar a fer la digestió. A més, hi ha aliments com les ametlles, l’enciam o els plàtans que poden ajudar-te a agafar el son.
I si el que necessites és desconnectar al 100% durant una estona, reserva ara mateix la teva entrada a INÚU, l’espai Adults Only d’Andorra. Aquí trobaràs mil i un racons i formes de relaxar-te gràcies a les nostres aigües termals. Flota en alguna de les nostres llacunes i allibera la teva ment per arribar a la nit totalment descansat.
Segueix aquests consells, estira’t al llit, els ulls es van tancant… et quedes adormit.
Bons somnis!
Descarregueu el catàleg