Cinc aliments que t’ajudaran a prevenir refredats aquest hivern

Seguir una dieta equilibrada, variada i sana, en la qual prioritzem les fruites i verdures de temporada, ens ajuda a augmentar les defenses naturals de l’organisme. Durant tot l’any, però sobretot a la tardor, és més important cuidar la nostra alimentació per evitar refredats i grips.
Pren nota de cinc aliments, propis d’aquesta estació, que t’ompliran dels nutrients i les vitamines necessaris per enfortir el sistema defensiu.

Els bolets

Reforcen el sistema immunitari gràcies a la vitamina D. Tenen propietats antibacterianes, hidraten les mucoses i són un bon aliat per combatre els refredats.

La ceba i l’all

Són antibiòtics naturals. La primera lubrifica i tonifica el sistema respiratori, però a més és l’aliment amb més quercetina, un potent antioxidant que reforça el sistema immunitari. L’all preveu infeccions gràcies a les seves qualitats antivirals i antibacterianes.

El gingebre

Conté propietats analgèsiques, antipirètiques i antibacterianes que prevenen els refredats i alleugen els seus símptomes durant la malaltia.

Els cítrics

Marxant un extra de vitamina C! Les mandarines, les aranges i les taronges són ideals per reforçar el sistema immunològic a més de ser un bon aliat per millorar els símptomes de la grip.

La carbassa

Conté un potent antioxidant ric en Vitamina A, el betacarotè, que afavoreix la regeneració de la mucosa i evita la invasió bacteriana.

T’hem comentat les virtuts de cinc aliments de temporada que pots incloure en els teus menús diaris per prevenir els molestos refredats de l’hivern des d’ara mateix, però n’hi ha més.

I, si amb el que t’hem explicat no en tens prou, vine a Caldea i passa per un dels nostres hammams, t’ajudaran a obrir les vies respiratòries quan et notis congestionat. Després banya’t a les llacunes d’aigua termal a diferents temperatures i acaba a la sauna.
Amb aquest pla t’oblidaràs del refredat, de la grip i de tot 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published.