{"id":894,"date":"2018-01-04T08:43:36","date_gmt":"2018-01-04T07:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/?p=894"},"modified":"2018-01-04T08:18:06","modified_gmt":"2018-01-04T07:18:06","slug":"proposits-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/proposits-2018\/?lang=ca","title":{"rendered":"Estrena any amb prop\u00f2sits que milloraran el teu estil de vida"},"content":{"rendered":"

Comencem un nou any, i ben segur que ja tens al cap, com cada gener, una llista d’objectius saludables per complir al llarg del 2018. Per\u00f2 quants d’ells formen part de la t\u00edpica llista que no desenterrarem fins a l\u2019any vinent? Aqu\u00ed et donem les claus perqu\u00e8, aquest any, no torni a passar!<\/span><\/p>\n

Pas a pas<\/span><\/span><\/div>\n

Quan tri\u00efs les fites que vols assolir, sigues realista! Si fa anys que no has sortit a c\u00f3rrer, no t\u00e9 cap sentit que intentis acabar una marat\u00f3 abans de la primavera… L’exemple pot semblar exagerat, per\u00f2 solem marcar-nos objectius massa ambiciosos que tendim a abandonar r\u00e0pidament precisament perqu\u00e8 no s\u00f3n gens accessibles ni realistes. Reprenent l’exemple del running, comen\u00e7a amb els \u201ccacos\u201d (caminar i c\u00f3rrer \u2013 caco) per despr\u00e9s c\u00f3rrer un parell de quil\u00f2metres i poder plantejar-te una prova de 5 quil\u00f2metres cap al mes de juny. Molt m\u00e9s realista oi?<\/span><\/p>\n

Valora els teus petits triomfs<\/span><\/span><\/div>\n

Marca’t un objectiu per\u00f2 no oblidis les passes interm\u00e8dies per arribar-hi. Si per exemple vols perdre pes, no t’obsessionis, permet-te algun caprici. Si est\u00e0s combinant una alimentaci\u00f3 saludable amb una vida activa i a mica vas rebaixant aquells quilos extres, que no et s\u00e0piga greu un petit premi: les postres que tant t’agraden, una samarreta amb el teu estampat favorit o aquest tractament spa<\/a> que sempre has somiat… Tu tries!<\/span><\/p>\n

No abandonis davant la primera ensopegada<\/span><\/span><\/div>\n

A vegades no tot surt com pensem, per\u00f2 aix\u00f2 no \u00e9s motiu per abandonar. Si tens clars els teus objectius i realment vols aconseguir-los, fes creu i ratlla, i intenta-ho de nou. Reflexiona per qu\u00e8 no vas per bon cam\u00ed i rectifica en la mesura que puguis.<\/span><\/p>\n

Fora excuses!<\/span><\/span><\/div>\n

\u00c9s f\u00e0cil caure en temptacions que ens desvi\u00efn dels nostres prop\u00f2sits, per\u00f2 no hem d\u2019autojustificar-nos. Factors com l’estr\u00e8s, la manca de temps, la feina, etc. s\u00f3n nom\u00e9s algunes excuses f\u00e0cils que busquem per admetre que la nostra alimentaci\u00f3 no \u00e9s tan saludable com hauria de ser, que la nostra vida sigui excessivament sedent\u00e0ria o que no siguem capa\u00e7os de desfer-nos del cigarret despr\u00e9s d\u2019un \u00e0pat…<\/span><\/p>\n

Millor en companyia \u263a<\/span><\/span><\/div>\n

Si comparteixes els teus objectius, \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil. Us motivareu els uns als altres, avan\u00e7areu junts i tot ser\u00e0 m\u00e9s suportable. Per exemple, si vols fer exercici f\u00edsic i no hi ha manera que trobis el moment, apunta’t a classes dirigides. La for\u00e7a del grup ser\u00e0 la teva millor aliada per anar a totes les sessions i seguir caminant per assolir els teus objectius.<\/span><\/p>\n

Tant fa les fites que et proposis per a aquest nou any. Si els teus objectius s\u00f3n realistes i ets constant, segur que les assolir\u00e0s. Tu pots!<\/p>\n