{"id":7329,"date":"2020-04-22T09:31:02","date_gmt":"2020-04-22T07:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/?p=7329"},"modified":"2020-04-22T09:34:21","modified_gmt":"2020-04-22T07:34:21","slug":"cuerpo-mente-spa-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/cuerpo-mente-spa-casa\/","title":{"rendered":"Fitness + Autoshiatsu: cuerpo y mente en forma con tu \u201cspa\u201d en casa."},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"es-ES\">\u00bfC\u00f3mo lo llevas? En Andorra seguimos con much\u00edsimas precauciones, pero ya podemos empezar a disfrutar un poquito de nuestras calles y nuestras monta\u00f1as. Un mes despu\u00e9s de decretarse el confinamiento, empezamos lentamente el camino de vuelta a la normalidad. Seguimos teniendo la obligaci\u00f3n de quedarnos en casa, aunque ahora podemos salir a la calle durante una hora en d\u00edas alternos y con horarios preestablecidos para poder pasear o correr, y respetando un radio de m\u00e1ximo 2km desde nuestros domicilios. Un tiempo que nos sabe a gloria y durante el cual disfrutamos segundo a segundo del aire puro que nos llena y nos carga de energ\u00eda. Por primera vez despu\u00e9s de un mes, las familias pueden salir juntas a la calle y los ni\u00f1os tienen la posibilidad de correr de nuevo.<br \/>\nLa aplicaci\u00f3n de estas medidas nos llena de optimismo y fuerza. Son la prueba de que ya queda menos para que todo se normalice y volvamos a vernos &#x1f600;.<br \/>\nMientras tanto, seguimos contigo. Y hoy te proponemos unos ejercicios para que tu cuerpo y tu mente sigan en forma durante la cuarentena. Operaci\u00f3n fitness en Caldea, desde la distancia.<\/span><\/p>\n<div style=\"margin-bottom: 10px;\"><span style=\"color: #36454f; font-size: 22px; font-weight: 500; line-height: 1.41; margin-bottom: 25px;\"><span lang=\"es-ES\">Abdominales de hierro<\/span><\/span><\/div>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"es-ES\">No hay secreto, \u00bfo s\u00ed? Para tener esa ansiada tableta de chocolate, hay que trabajarla. La buena noticia es que puedes hacerlo desde casa.<br \/>\nA falta de esterilla, busca una alfombra para proteger tu espalda.<br \/>\nElige una m\u00fasica de fondo que te motive. Eleva tus piernas a 90\u00ba, despega tus brazos del suelo e intenta acercar tu cabeza a tus rodillas. Hazlo de forma controlada, sintiendo c\u00f3mo tu abdomen trabaja. Cuando alcances el punto m\u00e1ximo, aguanta unos segundos y siente c\u00f3mo quema. Baja lentamente y repite de nuevo. Haz un par o tres de series de 10 o 15 abdominales, y si puedes, repite estas series un par de veces al d\u00eda.<br \/>\nNo podemos prometerte unos abdominales perfectos, pero s\u00ed que te aseguramos que notar\u00e1s la diferencia en pocos d\u00edas.<\/p>\n<div style=\"width: 540px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-7329-1\" width=\"540\" height=\"960\" loop autoplay preload=\"auto\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/dzhi65wojqlkc.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1080x1920_IGStory_IG_CA_Abs_Crunch.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/dzhi65wojqlkc.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1080x1920_IGStory_IG_CA_Abs_Crunch.mp4\">https:\/\/dzhi65wojqlkc.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1080x1920_IGStory_IG_CA_Abs_Crunch.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p> <\/span><\/p>\n<div style=\"margin-bottom: 10px;\"><span style=\"color: #36454f; font-size: 22px; font-weight: 500; line-height: 1.41; margin-bottom: 25px;\"><span lang=\"es-ES\">Activa tu metabolismo<\/span><\/span><\/div>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"es-ES\">Yumi, nuestra experta en tratamientos orientales, te propone un sencillo ejercicio de autoshiatsu facial. En su Jap\u00f3n natal, se utiliza para la activaci\u00f3n del metabolismo. As\u00ed que, si lo combinas con ejercicios fitness, ayudar\u00e1 a tu cuerpo a tonificarse y ganar vitalidad. Un claro ejemplo del t\u00e1ndem \u201ccuerpo y mente\u201d en forma.<br \/>\nPara activar tu metabolismo mediante el autoshiatsu facial, coloca el dedo \u00edndice de la mano derecha bajo la punta de tu nariz. Mueve suavemente el dedo de izquierda a derecha. Repite este movimiento 12 veces.<\/p>\n<div style=\"width: 540px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-7329-2\" width=\"540\" height=\"960\" loop autoplay preload=\"auto\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/dzhi65wojqlkc.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1080x1920_IGStory_IG_CA_Autoshiatsu_Metabolismo.mp4?_=2\" \/><a href=\"https:\/\/dzhi65wojqlkc.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1080x1920_IGStory_IG_CA_Autoshiatsu_Metabolismo.mp4\">https:\/\/dzhi65wojqlkc.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1080x1920_IGStory_IG_CA_Autoshiatsu_Metabolismo.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"es-ES\">Tenemos unas ganas locas de volver a verte. Y lo mejor de todo es que cada d\u00eda que pasa el final queda m\u00e1s cerca.<br \/>\nAs\u00ed que cu\u00eddate. Descansa. Trabaja tu cuerpo y tu mente. Y si te apetece, cu\u00e9ntanos qu\u00e9 es la primera cosa que har\u00e1s cuando todo esto pase.<br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo lo llevas? En Andorra seguimos con much\u00edsimas precauciones, pero ya podemos empezar a disfrutar un poquito de nuestras calles y nuestras monta\u00f1as. Un mes despu\u00e9s de decretarse el confinamiento, empezamos lentamente el camino de vuelta a la normalidad. 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