{"id":5221,"date":"2019-07-24T08:45:54","date_gmt":"2019-07-24T06:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/?p=5221"},"modified":"2019-07-24T10:09:03","modified_gmt":"2019-07-24T08:09:03","slug":"alimentos-sustitutivos-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/alimentos-sustitutivos-azucar\/","title":{"rendered":"Los mejores sustitutivos para reducir el consumo de az\u00facar"},"content":{"rendered":"

Cada vez son m\u00e1s las personas que desean estar informadas sobre lo que comen y qu\u00e9 nutrientes necesitan para estar m\u00e1s sanos. Uno de los alimentos del que m\u00e1s se habla \u00faltimamente es el az\u00facar.
\n\u00a1Incluso existe un movimiento anti-az\u00facar que va ganando seguidores de a\u00f1o en a\u00f1o!
\n<\/span><\/p>\n

Beneficios de reducir el az\u00facar<\/span><\/span><\/div>\n

Excederse con este alimento no es nada aconsejable para nuestra salud, ya que no aporta nada al organismo. Son calor\u00edas vac\u00edas que se transforman en grasa y se acumulan en nuestro cuerpo.
\nAdem\u00e1s del riesgo de aumentar de peso, se estima que la ingesta de az\u00facar en grandes cantidades unido a otros factores (como el estilo de vida, predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, etc.) puede aumentar las probabilidades de padecer enfermedades.
\nSin embargo, reducir su consumo conlleva m\u00faltiples beneficios:
\n\u2022 Para tu cuerpo:<\/strong> ayuda a disminuir riesgos cardiacos, colesterol, diabetes, obesidad y reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Puedes notar que enfermas con menos frecuencia de resfriados y gripes. Esto va ligado a un cambio de h\u00e1bitos y a que se consumen otro tipo de alimentos m\u00e1s sanos que aumentan tus defensas.
\n\u2022 Para la piel:<\/strong> mejora la elasticidad de la piel. Uno de los factores da\u00f1inos del exceso de az\u00facar es que entorpece la creaci\u00f3n de col\u00e1geno y antioxidantes. La piel pierde firmeza y est\u00e1 m\u00e1s expuesta a los radicales libres y los efectos da\u00f1inos del sol<\/span><\/p>\n

\u00a0Sustitutos del az\u00facar<\/span><\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n te damos unas ideas para que no depender de este sustancia y comer m\u00e1s sano: <\/span><\/p>\n

\u2022 Ponte menos az\u00facar en el caf\u00e9<\/strong>, las infusiones y el yogur o sustit\u00fayelo por estevia, canela o sirope de agave. Lo mejor es que no le pongas nada as\u00ed notar\u00e1s mejor los sabores.<\/p>\n

\u2022 Haz pasteles y reposter\u00eda en casa<\/strong>, as\u00ed podr\u00e1s controlar las cantidades o escoger la forma como lo endulzas.<\/p>\n

\u2022 Come alguna pieza de fruta<\/strong> (sin excederte), para saciarte con la glucosa de esta. Si es de temporada mejor porque al ser de proximidad estar\u00e1 m\u00e1s fresca y te entrar\u00e1 mejor.<\/p>\n

\u2022 Sustituye los refrescos azucarados<\/strong> por caf\u00e9s, t\u00e9s e infusiones. O mejor todav\u00eda: por agua de toda la vida que es lo mejor para saciar la sed.<\/p>\n

Y recuerda que para cuidarte lo ideal es mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> de forma regular.
\nY de vez en cuando, \u00a1escaparte un fin de semana a Caldea<\/a>!\u00a0😉<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada vez son m\u00e1s las personas que desean estar informadas sobre lo que comen y qu\u00e9 nutrientes necesitan para estar m\u00e1s sanos. Uno de los alimentos del que m\u00e1s se habla \u00faltimamente es el az\u00facar. \u00a1Incluso existe un movimiento anti-az\u00facar que va ganando seguidores de a\u00f1o en a\u00f1o! 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