{"id":4743,"date":"2019-06-05T08:45:14","date_gmt":"2019-06-05T06:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/?p=4743"},"modified":"2019-06-05T09:11:38","modified_gmt":"2019-06-05T07:11:38","slug":"en-forma-entrenamiento-hit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/en-forma-entrenamiento-hit\/","title":{"rendered":"Ponte en forma gracias al entrenamiento HIT"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"Es-ES\">Ya falta menos para las vacaciones de verano, para los d\u00edas de intenso calor, para lucir prendas m\u00e1s ligeras\u2026 Si no lo has hecho ya, ahora es el momento de ponerte en forma con uno de los entrenamientos que m\u00e1s \u00e9xito est\u00e1 teniendo en los \u00faltimos tiempos: el entrenamiento HIT.<br \/>\nSi a\u00fan no sabes c\u00f3mo pueden ayudarte estas siglas, \u00a1sigue leyendo y toma nota!<br \/>\n<\/span><\/p>\n<div style=\"margin-bottom: 10px;\"><span style=\"color: #36454f; font-size: 22px; font-weight: 500; line-height: 1.41; margin-bottom: 25px;\"><span lang=\"Es-ES\">\u00bfQu\u00e9 es exactamente un entrenamiento HIT?<\/span><\/span><\/div>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"Es-ES\">HIT, del ingl\u00e9s High-Intensity Interval Training (entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad), es un tipo de entrenamiento basado en la alternancia de esfuerzos muy intensos en periodos cortos, con periodos de recuperaci\u00f3n. Los cambios constantes de intensidad combinados con periodos cortos de recuperaci\u00f3n, logran que el entrenamiento de la resistencia sea m\u00e1s corto y efectivo, pudi\u00e9ndose llevar a cabo en unos 15-20 minutos.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<div style=\"margin-bottom: 10px;\"><span style=\"color: #36454f; font-size: 22px; font-weight: 500; line-height: 1.41; margin-bottom: 25px;\"><span lang=\"Es-ES\">\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta?<\/span><\/span><\/div>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"Es-ES\">Las principales ventajas de este tipo de entrenamiento son el ahorro de tiempo (es suficiente con tres sesiones a la semana de unos 20 minutos) y su efectividad para quemar grasas. Estudios cient\u00edficos han puesto de manifiesto que el entrenamiento HIT presenta unos \u00edndices de reducci\u00f3n de grasa corporal muy superiores que los entrenamientos convencionales.<br \/>\nPero adem\u00e1s del ahorro de tiempo y de la mayor eficacia para quemar grasa, el entrenamiento HIT:<br \/>\n&#8211; Mejora m\u00e1s r\u00e1pidamente la resistencia<br \/>\n&#8211; Proporciona un efecto de postcombusti\u00f3n tras el ejercicio, periodo durante el cual el cuerpo sigue quemando calor\u00edas<br \/>\n&#8211; Es especialmente eficaz contra la grasa del abdomen. El entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad libera una gran cantidad de adrenalina y es precisamente en el tejido adiposo de esta zona donde se encuentra un gran n\u00famero de receptores de esta hormona.<\/span><\/p>\n<div style=\"margin-bottom: 10px;\"><span style=\"color: #36454f; font-size: 22px; font-weight: 500; line-height: 1.41; margin-bottom: 25px;\"><span lang=\"Es-ES\">Clases dirigidas: una alternativa muy recomendable<\/span><\/span><\/div>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span lang=\"Es-ES\">Entre las actividades dirigidas en Caldea Sport Thermal Club, te ofrecemos clases espec\u00edficas de HIT tres veces por semana (la frecuencia ideal para obtener unos buenos resultados). Si adem\u00e1s las combinas con otras propuestas como las sesiones de TRX, de spinning o de WellCross, estamos seguros que en pocas semanas notar\u00e1s los resultados.<br \/>\n\u00bfTe animas a probar el entrenamiento HIT y nos cuentas los resultados?<br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya falta menos para las vacaciones de verano, para los d\u00edas de intenso calor, para lucir prendas m\u00e1s ligeras\u2026 Si no lo has hecho ya, ahora es el momento de ponerte en forma con uno de los entrenamientos que m\u00e1s \u00e9xito est\u00e1 teniendo en los \u00faltimos tiempos: el entrenamiento HIT. 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