{"id":286,"date":"2017-10-06T12:26:34","date_gmt":"2017-10-06T10:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/\/?p=286\/"},"modified":"2017-10-18T12:28:58","modified_gmt":"2017-10-18T10:28:58","slug":"5-consejos-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caldea.com\/blog\/5-consejos-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"5 consejos para dormir bien"},"content":{"rendered":"
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Para seguir un estilo de vida saludable hay que tener una buena alimentaci\u00f3n, hacer ejercicio y \u00a1descansar correctamente! Dormir 8 horas diarias puede mejorar considerablemente tu salud y hacer que vivas tu d\u00eda a d\u00eda de una forma m\u00e1s optimista. <\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te damos algunos consejos para que puedas quedarte dormido m\u00e1s r\u00e1pida y profundamente.<\/span><\/p>\n

Hacer ejercicio<\/span><\/span><\/div>\n

Puede parecer obvio, pero cansarte es la mejor forma para que por la noche, al llegar a la cama te entre el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente. Ya sea siguiendo tu rutina en el gimnasio o practicando alg\u00fan deporte como correr, nadar o caminar durante un buen rato, notar\u00e1s c\u00f3mo estar\u00e1s m\u00e1s descansado al despertarte por la ma\u00f1ana ya que el porcentaje de sue\u00f1o profundo que habr\u00e1s tenido durante la noche habr\u00e1 sido mayor. <\/span><\/p>\n

Crea una rutina<\/span><\/span><\/div>\n

Seguir unos horarios precisos para cada actividad durante el d\u00eda tambi\u00e9n es uno de los pasos que pueden ayudarte a dormir mejor. Al establecer una rutina, tu cuerpo se habit\u00faa a que a cierta hora empieces a tener sue\u00f1o y te vayas a la cama. Pero, \u00a1ojo! Eso tambi\u00e9n implica que intentes despertarte a la misma hora cada d\u00eda, de esta forma te sentir\u00e1s m\u00e1s fresco por las ma\u00f1anas. <\/span><\/p>\n

Un entorno adecuado<\/span><\/span><\/div>\n

Uno de los principales enemigos de nuestro descanso es la presencia de pantallas y luces en nuestra habitaci\u00f3n. Estamos acostumbrados a ojear las redes sociales o a mensajearnos con otras personas cuando ya estamos estirados en nuestra cama, y esto es contraproducente, ya que el cerebro se activa y asocia la cama como una zona en la que hay que estar activo, y no relajado.<\/span><\/p>\n

Evita usar tu tel\u00e9fono m\u00f3vil en tu habitaci\u00f3n y la presencia de televisiones y otras luces que puedan hacer m\u00e1s dif\u00edcil que desconectes por la noche. <\/span><\/p>\n

En la mesa<\/span><\/span><\/div>\n

Lo mejor para no sentirte pesado antes de ir a la cama es una cena ligera un par de horas antes, para que tu cuerpo haya tenido tiempo de empezar a digerir la comida. Adem\u00e1s, hay algunos alimentos que al consumirlos, pueden ayudarte a conciliar el sue\u00f1o como las almendras, la lechuga y los pl\u00e1tanos. <\/span><\/p>\n

Un d\u00eda de relajaci\u00f3n<\/span><\/span><\/div>\n

Y si lo que necesitas es desconectar 100% durante un rato, reserva ya tu entrada a IN\u00daU<\/a>, el espacio Adults Only de Andorra. Encontrar\u00e1s mil y un rincones y formas de relajarte gracias a nuestras aguas termales. Flota en alguna de nuestras lagunas y vac\u00eda completamente tu mente para llegar a la noche totalmente descansado. <\/span><\/p>\n

Sigue estos consejos, est\u00edrate en tu cama y siente como tus ojos se cierran y te quedas dormido.<\/span><\/p>\n

\u00a1Felices sue\u00f1os!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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